7. Put the stress on my side 스트레스는 내 편으로 두자

이기는 삶, 성공하는 사람들의 일곱번째 습관은 스트레스를 내 편으로 두는 것입니다.
스트레스라는 단어를 생각만 해도 스트레스인데... 스트레스를 나의 편으로 둔다는 것이 어떤 의미일까요?

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1. focus on one thing. 한 가지에 집중해야 한다.
어딘가 몸이 불편하다. 갑작스러운 두통이 찾아오고 위산이 분비되어 배가 살살 아프고 원인 모를 불면증에 시달려 병원에 간다. 특별한 증상이 아닌 판단이 서면 의사는 질문한다. "요즘 스트레스받는 일 있으세요?" 지난날 수없이 병원으로 오가며 들었던 말인가요? 현대 사회에서 스트레스는 병을 유발하는 단골손님이 되어버린 지 오래입니다. 그러니 사람들은 스트레스는 최대한 받지 않아야 하는 것, 피해야 하는 것으로 생각하며 조심하려고 합니다. 그러나 저자는 말합니다. 생각을 달리해야 한다고 말입니다. 인체의 세포들의 내적 균형이 깨지면서 스트레스 호르몬이 생성됩니다. 이 호르몬은 신체 기능을 복구하고 균형을 맞추는 역할을 합니다. 스트레스는 어떻게 제어하는가, 얼마만큼의 양에 따라 긍정과 부정의 작용을 합니다. 그러니 스트레스를 부정의 역할과 작용으로만 인식하는 것보다 스스로 컨트롤할 수 있는 범위 안에서 긍정적인 작용에 대한 인식과 활용을 생각해야 합니다. 우리는 일을 많이 하거나 무언가를 과하게 몰입하면 스트레스가 생긴다고 생각합니다. 스트레스는 단순히 가중된 행위, 외적인 것에서 오는 것이 아니라 이런 상황을 어떻게 컨트롤하는가에 따라 생겨나는 것입니다.
스트레스는 일 때문이 아닌 일을 대하는 방식이 원인이라는 것을 알아야 합니다. 스트레스를 받지 않고 일하는 탁월한 비결로 천재들이 사용하는 방법을 말합니다. 이러한 방법은 일할 때, 집중할 한 가지를 정하고 온전히 몰입한 후 모든 생각을 비웁니다. 그리고 다시 새로운 일에 몰두하는 방식을 지속하는 것입니다. 인도의 간디가 70년 동안 매일 16시간 일하면서 스트레스를 받지 않은 비결이 바로 이 한 가지에 집중하는 방법이었다고 하니 우린 너무 많은 일을 한꺼번에 하려는 조급함과 생각을 정리해야 하는 게 우선이라는 생각을 해봅니다.
앞서 스트레스의 긍정적인 작용을 생각한다면 생각을 제어하는 집중을 잘 활용해야 합니다. 스트레스는 피할 수 있는 것이 아닙니다. 지혜롭게 받아들이는 방법을 모색해야 합니다.

2. 24 rules to make stress your own. 스트레스를 나의 것으로 만드는 24가지 규칙
1. 지금 온전히 집중해서 하나를 해라.
: 앞서 말했듯 너무 많은 생각으로 집중을 흐리지 않은 것이 좋습니다.
2. 자신만의 작업 속도를 인식하고 정하라.
: 타인과 비교하여 조급하고 빠르게 일하려 하지 말고 자신의 패턴을 지키는 것이 필요합니다. 그렇지 않으면 금방 지치게 됩니다.
3. 우선순위를 적고 중요한 것을 먼저 하라.
: 할 일이 많다고 생각될수록 분명한 우선순위를 결정하세요.
4. 일을 너무 많이 하지 마라.
: 오래도록 지속하려면 속도도 중요하지만 균형있는 에너지 조절이 필요합니다. 과유불급을 기억하세요.
5. 타인과의 거리 두기를 잘 유지해야 한다.
: 사람에게 쏟는 에너지와 시간은 중요합니다. 타인에게 중요하고 자신에게도 중요합니다. 너무 많은 에너지를 쏟아 일에 방해되지 않도록 서로 간에 거리를 유지해주세요.
6. 시간에 쫓기지 말고 충분한 시간, 계획으로 진행하라.
: 완성도를 높이기 위해선 어느 시점에서 여유롭고 체계적인 점검이 필요합니다.
7. 완벽히 하려고 하지 말아라.
: 완벽히 하려는 생각부터 일의 시작을 방해합니다.
8. 자신의 성과에 관대하라. 작은 성과도 칭찬하고 휴식을 취해야 한다.
: 커다란 성과에만 만족하는 사람들이 많습니다. 자신을 칭찬하는 것에 인색하지 마세요. 남들이 몰라준다면 더더욱 자신을 칭찬하고 격려해야 합니다. 충분한 쉼으로도 보상을 해주세요.
9. 계속 성공할 거란 기대를 갖지 말아라.
: 매번 성공한다면 너무 좋겠지만 그러다 찾아오는 실패에 좌절이 더 클 수 있습니다. 때때로 실패에도 관대할 수 있어야 합니다.
10. 자중하라. 실망, 상처, 비난, 칭찬에 흔들리지 말고 스스로 평안하여라.
: 외부의 자극이 좋은 동기부여가 될 수도 있지만 그렇지 않은 경우에는 흔들리지 마십시오. 일희일비하지 않는 태도는 어떤 상황에서도 유연하게 대처할 수 있는 힘을 갖게 됩니다.
11. 현실에 충실하고 미래를 미리 걱정하지 말아라.
: 오지도 않은 미래를 걱정할 이유는 없습니다.
12. 집중력을 높이기 위해 작업 환경을 최소화하라.
: 책상에 많은 서류를 늘어놓고 시선을 분산하지 않는 것이 일의 효율을 높입니다.
13. 즐겁게 긍정적인 태도로 일하라.
14. 일을 잘하기 위해선 휴식도 잘해야 한다. 의도적으로 휴식을 챙겨라.
15. 계획에 없던 일도 수용하고 수정하여 행동하라.
16. 너무 많은 일들이 있다고 인식될 땐 리스트를 정리하라.
17. 나의 책무를 전가할 수 있는 대상이 누구인지 파악하라.
: 나 혼자 모든 일을 다 할 수 없습니다. 함께 갈 수 있는 동역자가 필요합니다.
18. 하루 중 반복되는 일상을 의식적으로 채워라.
19. 매번 무거운 사람일 필요는 없다. 가볍고 유쾌한 사람도 되어보아라.
: 사람이 늘 진지하고 무겁다면 누군가 가까이 다가서기도 어렵고 긍정적인 에너지를 내지 못하는 건 자신에게도 마이너스입니다. 일할 땐 프로처럼 다른 모습에선 여유와 부족함도 드러내 보는 것도 필요합니다.
20. 뚜렷한 목표와 성공을 향한 일만 하지 말고 큰 의미나 의도가 없는 일도 해보아라.
21. 휴대폰은 필요할 때만 활용하라.
: 휴대폰의 노예가 아닌가?라는 생각이 든다면 의식적으로 멀리해두세요.
그 시간을 더 풍성하게 누릴 수 있는 다양한 것들이 많다는 것을 믿으면서 말입니다.
22. 자신을 위해 시간을 내어 투자하라.
: 몸, 마음, 영혼이 건강할 수 있는 상태를 만들어라. 사람은 유기체이고 영, 혼, 육이 결합한 존재입니다. 자신을 돌볼 수 있어야 합니다.
23. 매일 바쁜 날로만 채우지 말고 아무것도 하지 않는 날을 만들어라.
: 일정이 없으면 불안해하는 사람들이 있습니다. 일 중독이라 말하기도 합니다. 중독은 그 무엇도 유익한 것이 없습니다. 빈둥거리는 즐거움도 놓치지 마세요.
24. 이 모든 규칙을 다 지키려는 시도보다는 할 수 있는 것부터 하면 된다.

어떤 규칙부터 적용해볼 수 있을까요?